jeden posiłek

Ciężko oceniać jeden posiłek, lepiej całą dietę, pół kilo dziennie nabiału to nie jest dobre rozwiązanie, poza tym blendowanie twarogu no nie wiem, dla mnie odpada. Już lepiej owoc/mleko roślinne (np.poł na pół woda z mleczkiem kokosowym) + whey i np. nasiona chia, czy oliwa z oliwek.

[...] plus bialko, po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to bedziesz rzygal tym po tygodniu. Zamiast tego jako jeden posilek mozesz zjesc jajka z twarogiem i chlebem ciemnym jakos dobrze przyrzadzone ze smakiek:-). Zamiast 500g twarogu na noc (co wg etykiety zawiera lacznie kolo 80g [...]

Bedziesz spożywał jeden posiłek w ciągu dnia? Napisz coś wiecej o opcji IF jaką wybrałeś Chcesz cały czas "jechać" na tak niskim spożyciu tłuszczu?

[...] zapotrzebowanie i rozloz je na posilki, 5 albo 6 bo to co wkleiles to sie ani ladu ani skladu nie trzyma 450g ziemniakow to caly dzien by ci na redukcji starczylo a nie na jeden posilek a i jeszcze: niskie IG ma ryz, chleb razowy, makaron stosunkowo, ziemniaki troche wyzsze... zreszta poszukaj na www.sfd.pl/search.asp tam bylo sporo, chociazby [...]

wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie oraz zsumuj kalorie i BTW z tych posilkow zeby mozna bylo porownac. ogolnie za duzo kurczaka. musisz urozmaicic diete innymi miesami i rybami. wiecej warzyw bo pol pomidora to raczej malo jest na jeden posilek.

Nie znam celu diety, ale mniemam, ze jest to masa. Duzo by tu poprawiac, wiec powiem tak Wystarczy 100-150g miesa na jeden posilek, 250g to za duzo, lepiej odkroj 100g i daj do nastepnego posilku, bo widze, ze dobre zrodlo bialka masz tylko w dwoch posilkach, a to za malo. Postaraj sie w kazdym posilku korzystac z takich zrodel bialka jak jaja, [...]

[...] to sprawa względna, moim zdaniem niektórzy za sprawą leptyny, ale nietylko bardzij adaptują się do diety i to wszystko. Niestety leptyna to taki hormon, który powoduje, że spada nam mniej tłuszczu, a więcej mięśni. Więc osoby z tak zwanym wolnym metabolizmem mają niskie p-ratio. 4. Liczy się bilans dzienny/tygodniowy nie jeden posiłek.

[...] zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min aerobów. pytam sie o białko bo podobnopomaga ono w spalaniu tkanki tłuszczowej.ja cwicze juz jakies 6miesiecy a waga ciagle stoi.staram sie jest wmiare racjonalnie ale nie jest to latwe.zero słodyczy itp.ale czesto jest tak ze jem jeden posilek w ciagu dnia. nie mam poprostu innej mozliwosci.

Możesz zamiast suplementować się białkiem po prostu w ogóle wprowadź go najpierw do swojej diety w tradycyjnej postaci?... Pomijając już fakt, że jeden posiłek dziennie to nie jest najlepszy pomysł - wiem, bo sama co jakiś czas to przerabiam Cały organizm tak naprawdę na tym traci, i to nie jest tylko kwestia chudnięcia bądź nie. Zmieniony przez [...]

[...] jest potreningowy??to ser zmien na mieso/rybe 20.00-21.00 chleb pszenny 9b 2t 70w 350kcal Szynka 10b 0.1w 1,6t 40kcal daj tutaj np.jajka z warzywami i oliwa dodaj jeszcze jeden posilek tak na 15min przed snem twarog z oliwa,w diecie nie ma miejsca na czekolade,chleb pszenny zmien na razowy,wedlin sklepowych nie jadaj,w caigu dnia jedz makaron [...]

[...] nie warto byłoby zrobić czegoś wiecej niż tylko ten stepper), a potem spalacze i to już wtedy, gdy chudnięcie idzie opornie. Najpierw trzeba zagnać własny organizm do pracy Możesz kupić sobie odżywkę białkową, ale lepiej dobrą niż byle jaką i na przykład jeden posiłek, może być ostatni, zastępować właśnie nią plus warzywka z dobrym tłuszczem.

to jak zjesz jeden posilek + 2 w plynie to bedzie dobrze po pracy jeszcze 2 normalne I jest ok,zawsze tez mozesz zjesc normalny przed praca a wpracy tylko 1 sheka nie powinno byc problemow

Po co Ci tyle białka? Dlaczego jeden posiłek ma 1500 kcal a drugi 139? Większość do wymiany...

[...] 2 , 3 posilkach zapewnia prawidlowy rozklad wegli do bialek i tluszczy , jesli chlopak cwiczy wieczorem to do wieczoryu naje sie wegli one pojda w tluszcz, a po treningu je jeden posilek i z tego ma byc masa ? chyba tluszczowa ? jedo zoltko bo jesli chlopak tyje to wraz z weglami niech uwaza poczatkowo na tluszcze, pozniej je bedzie dodawal. [...]

jeden posilek o niczym nie swiadczy, liczy sie caloksztalt jadlospisu, nigdy i tak nie trafisz idealnie, przyjmujesz pewne wartosci wyjsciowe i w trakcie trwania danego okresy wprowadzasz odpowiednie korekty

Ale kto Ci każe żreć do oporu aż się poturlasz na tym cheat mealu? Zjedz jeden posiłek, normalne, domowe jedzenie, w ilości nieco większej niż normalnie - cheat. Załóż sobie 3-4 godzinne okno, w którym odbędzie się ten cheat - między 12 i 15 jesz sobie co chcesz, wybija 15.01 kończysz jedzonko. Jak w szkole, wszystko z zegarkiem w ręku. Dyscyplina [...]

To jeżeli dajmy na to obetnę białko ze śniadania jaja i dam 150-200g i z przedtreningowego 100g piersi i obetnę jeden posiłek z rybą to dodać więcej WW? Np. ryż z warzywami i 100g serka wiejskiego?

[...] V Ryż biały B:7 WW:79 T:0 349 Z bardzo dużą ilością warzyw VI Tuńczyk 50g B:14 WW:2 T:5 Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 <----- Wywalić Orzechy 10g B:1.5 WW:2 T:6 73 V Ryż biały B:7 WW:79 T:0 349 Z bardzo dużą ilością warzyw A resztę połączyć w jeden posiłek? Dałoby radę? Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-07-31 14:21:05

ja przeznaczam sobie jeden posiłek w niedziele ja takie różne badziewia na twoim miejscu nie wybiegał bym tak w przyszłosc z tą redukcją poniewasz do tego czasu mozesz sie wiele nauczyc i robic to po swojemu, ja tylko ci mówie ze ja bym na twoim miejscu przez caly maj i połowe czerwca robił redukcje (zależnie od efettów przedłużam ją do końca [...]

Ja już napisałem co myślę na ten temat Nawiasem mówiąc, wstawiłbym jeszcze jeden posiłek pomiędzy II a III